Das Leben ist (k)ein Kinderspiel.
Manchmal nehmen wir es nur ernster, als es einem guttut.
Vieles steht miteinander in Verbindung.
Beruf, Familie, Beziehung, Sport, Zukunft: die Lebensbereiche sind nicht voneinander getrennt. Alles hat seine Kausalität. Verändert sich einer, gerät auch der nächste in Bewegung. Diese Auswirkungen können uns mitunter stark belasten. Genau hier setzt meine Arbeit an: nicht jedes Thema einzeln beleuchten, sondern den Blick darauf zu schärfen, wo es gerade tatsächlich klemmt und welche Schritte tragfähig sind.
Was bleibt, ist ein vertraulicher Rahmen für Orientierung, Klärung und persönliche Lösungsfindung. Manchmal sind es kleine Themen, die sich durch ein gutes Gespräch schneller klären lassen als gedacht. Manchmal sind es Phasen, die mehr Zeit, mehr Ordnung und mehrere Termine brauchen. Beides hat seinen Platz.
Drei klar unterscheidbare Wege zur persönlichen Lösung.
Psychologische Beratung, Mentaltraining und Coaching haben jeweils einen eigenen Charakter und doch greifen sie ineinander. Worum es konkret geht, wo der Schwerpunkt liegt und für welche Themen sich welcher Zugang und welche Methode eignet, hat in jedem Bereich eine eigene Antwort.
Es gibt Momente, in denen vieles gleichzeitig in Bewegung gerät: eine Entscheidung steht an, ein Konflikt zieht sich, etwas Wichtiges hat sich verändert oder soll sich verändern. In solchen Phasen kann ein guter Gesprächsrahmen mehr ausrichten als jede neue To‑do‑Liste.
Psychologische Beratung ist genau dafür da: für ein vertrauliches Gespräch, in dem sortiert wird, was zusammengehört, und sichtbar wird, worum es eigentlich geht.
Mein Ansatz ist sachlich, ohne kalt zu sein. Es geht nicht um schnelle Rezepte oder allgemeine Lebenstipps. Im Mittelpunkt steht die individuelle Situation und eine Lösung, die zu ihr passt. In einem geschützten Rahmen, anonym und diskret.
- FamilieEltern, Kinder, Erbe, Hof-Übernahme, Verantwortung: Themen, die selten nur sachlich sind.
- PartnerschaftBindung, Trennung, neue Lebensphasen, alltägliche Reibung.
- Beruf & ZukunftBerufliche Veränderung, Standortbestimmung, Entscheidungen mit Tragweite.
- BelastungStress, innere Unruhe, anhaltende Themen, die nicht weichen wollen.
- EntscheidungWenn mehrere Wege möglich sind und keiner sich richtig anfühlt.
Mentale Stärke ist trainierbar und sie ist mehr als ein Trick gegen Lampenfieber. Sie zeigt sich darin, wie ruhig man unter Druck bleibt, wie schnell man nach einem Rückschlag wieder zu sich findet und ob man unter Belastung das große Bild nicht verliert. Mentaltraining setzt genau dort an: am Standpunkt, an der Aufmerksamkeit, am Maßstab, mit dem man sich selbst misst. Und: um seine Ziele zu erreichen.
Mein Training ist konkret und alltagstauglich. Keine Glaubenssätze vom Fließband, keine Affirmationen nach Schema F. Stattdessen Arbeit an dem, was tatsächlich Wirkung zeigt: Fokus, Klarheit, der Umgang mit Belastungsspitzen, der Aufbau einer inneren Stabilität, die hält. Geeignet für Menschen, die im Beruf oder Sport zuverlässig leistungsfähig bleiben wollen: nachhaltig, nicht heroisch. Und zielorientiert.
- FokusAufmerksamkeit gezielt lenken: erkennen, was wirklich zählt, und das Übrige ausblenden.
- DruckWettkampf, Präsentation, Verantwortung: handlungsfähig bleiben.
- BelastbarkeitStabilität über längere Phasen, ohne sich selbst zu verschleißen.
- RückschlägeWieder bei sich landen: schneller, ruhiger, ohne Drama.
- ZieleZiele so setzen, dass sie tragen und nicht erdrücken.
Im Coaching wird aus Vorhaben Handeln. Ziele präzisieren, Ressourcen erkennen, Schritte definieren, dranbleiben. Wo Psychologische Beratung ordnet und Mentaltraining stärkt, macht Coaching Veränderungen im Alltag greifbar. Strukturiert, regelmäßig oder punktuell, ohne Pose und ohne Floskel.
Das Spektrum reicht von einer Analyse des Status quo bis zu einer längeren Begleitung über Wochen oder Monate. Was dabei zählt, ist nicht die Methodik, sondern der ehrliche, konkrete Schritt nach vorne. Welcher Zugang passt zur jeweiligen Situation, was wäre der nächste sinnvolle Zug und welche Hürde steht ihm gerade tatsächlich im Weg.
- StandortbestimmungWo stehe ich, wohin will ich, was ist realistisch: eine Sitzung reicht oft.
- ZielsetzungZiele formulieren, die nicht nur klingen, sondern halten.
- Nächste SchritteGroßes Vorhaben, kleine konkrete Bewegungen, Schritt für Schritt.
- RessourcenErkennen, was bereits da ist und unterschätzt wird.
- DranbleibenBegleitende Termine, in denen Kurs gehalten wird.
Markus Füllenhals.
Ursprünglich aus der Technik, dann viele Jahre Führungsverantwortung im internationalen Konzern, einige Jahre im Spitzensport, Familienvater. Aus dieser Mischung kommt der Blick, den ich heute mitbringe: auf Themen, die selten ganz einfach sind, manchmal aber doch. Und auf Menschen, die ihre Lage selbst am besten kennen.
Mein Stil ist ruhig, sachlich, respektvoll und wertschätzend. Kein Programm, kein Theater. Es geht um das Thema selbst, um die Zeit, die es braucht. Und um eine Lösung, die zur jeweiligen Lebensrealität passt. Diskretion ist dabei selbstverständlich. Was im Gespräch besprochen wird, bleibt im Gespräch.
Ein erstes Gespräch ist bereits der zweite Schritt.
Der erste Schritt ist der Mut zur Veränderung.
Telefonisch, per E-Mail oder in einem persönlichen Termin. Unverbindlich und vertraulich. Die Inhalte des Gesprächs bleiben im geschützten Rahmen.
Termine
- Kärnten · Obergösel 30a, 9413 Frantschach-St.Gertraud
- Niederösterreich · Grenzgasse 111, Objekt 1, Stiege 3, Raum 41, 2344 Maria Enzersdorf (ab August 2026)
- Wien · nach Vereinbarung
Honorar
Das Honorar wird nach Dauer und Umfang in einem ersten Gespräch ermittelt.